自宅でできるマッサージ方法

自宅でできる！疲れがとれる！

いまや自宅エステの時代！簡単に気持ちのいいマッサージでリフレッシュしましょう！

固まった筋肉を柔らかく揉みほぐす事で、

溜まった疲労物質を血流に流し、疲労回復が早くなります!

このサイトでは自己流でも自宅でできるマッサージなどをご紹介しております！

一日の終わりに、気分もリフレッシュ！次の日も頑張れます！

マッサージは血流の流れをよくして、疲労物質や老廃物を流します

　　　　＊とにかく肩こりを軽減したい
　　　　＊頭痛をなんとかしたい
　　　　＊各部位の疲労感を撮りたい
　　　　＊セルライトをなんとかしたい
　　　　＊綺麗になりたい

マッサージで解消できることはこれだけあります！
全部を本格的に解消するのは結構プロの力をかりなければならないですが、
自宅でもできることはたくさんあります！

　　　全身を包み込む様な大きなマッサージチェアーも
　　　いまでは１５万前後で販売しているものもあって
　　　　ずいぶん手がとどく様になりましたね！
　　　　

　　　さらに腰専用、ふくらはぎ専用
　　　　首だけマッサージ機などは数千円～２、３万円の手頃さ！！

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自分の手で優しくマッサージするのも、カラダにとっては嬉しいことみたいで、まめにセルフケアをしている人も多いですよね。これから自分でやりたい人に向けてのポイント！

: 締め付けない服装でリラックスしながら
　　　＊お風呂上がりは血流の活発な時ですからベストです

:マッサージの強さは状況にあわせて。
　　　　＊痛みが強い時には「さする」だけでも効果あり
　　　　＊ちょっと固めのコリがある場合は「もみほぐし」もしくは「押す」
　　　　＊それほど重症でないときは、「たたく」

　　　【基本は】体の末端から心臓に向かって行います。
　　　　１つのマッサージは、ほどよい力で10～20分かけて行なうのが理想です

【マッサージをしてはいけない症状】

マッサージする部位が、腫れている・熱がある
怪我（骨折・打撲）や火傷などの異常がある
触ると強く痛む、触らなくても痛む
静脈瘤・動脈瘤がある

　　※痛みがひどいときは、むやみにマッサージをせずに、まずは病院に。