簡単にできるストレッチで速効リフレッシュ!

肩こりなどで、すでに体がガチガチに固くなっている時は筋肉が固くなってしまっているので、リンパどころか血流の流れも悪くなっています。普段から軽目のストレッチをこまめに入れて行くことで 筋肉をほぐして血流に溜まった疲労物質を血流に流しましょう。

特に肩こりにはストレッチが有効です。
 頭の後ろでひじを抑えて反対側に伸ばしましょう

 これ気持ちいいですね。気持ちいい所までで大丈夫。

 背中と肩を伸ばす事が出来ます。上半身を横にひねっていけば脇腹当たりまで伸ばせますが無理は禁物です。

他にも肩と背中に力を入れて数秒したら力を抜く簡単ストレッチも。血流に流れが良くなります。

頭を横や後ろに倒します

 ゆっくり自分の手で頭を左右にのばしていきましょう。

肩の力を抜いて、右手、左手、正面、背面と首を伸ばすと、スッキリします。 できるだけ肩の位置を動かさずに。

 

ストレッチ専門店

最近ではストレッチの専門店なるお店が出てきています。

体験しないとわかりませんが、人にしてもらうストレッチってほんとうに楽になるんです。

昔、体育の授業で2人で背中合せに腕を組んでしたストレッチも大人になってからやってみるとすごく気持ちいいのは、体が固まってるからかも?

自分では出来得ない方向に、知識ある人に正しく腕を伸ばしてもらう事が一番のメリット。

こんなんで効くのかな?なんか地味な伸ばし方だなあ。と思っていたら意外と効いてスッキリ。

結構目からウロコ的なお任せストレッチです。

 

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